女性到了中年推荐常吃的食物，降压减脂，增强体质，不容错过雀舌黄杨.雀舌黄杨.雀舌黄杨.雀舌黄杨

女性到了中年推荐常吃的食物，降压减脂，增强体质，不容错过...

荠菜

荠菜的叶子想鱼骨一般，它的口感偏苦，但是可清热解毒，促进消化，防止便秘，对老年人以及习惯便秘性患者有一定的好处，食用后有很好的养生保健效果，同时还有降血压，降血脂的作用，能够帮助软化血管，预防血管堵塞，因此被称为“长寿菜”。荠菜的含钙量是牛奶的10倍左右，小孩常吃能够促进身体的生长发育，补钙长个，增强体质，而且还富含丰富的植物膳食纤维，对肠胃好。

花生

花生是很多人都爱吃的食物，生吃、煮熟吃、或者爆炒、熬汤，都是非常美味的，花生不但美味，还有很高的营养价值，对于胃病的患者来说，早起空阔叶稻腹吃十几粒生花生的话，对于胃痛、胃烧心，有很好的缓解作用，养胃健脾。花生中含有丰富的纤维素以及矿物质在其中，可入脾经，改善肠道的健康，使得体内的有害物质进行有效的排出，起到润肠通便，改善便秘的作用，花生还是很好的补血佳品，女性常吃能起到补血博落回属抗衰的作用。

灯笼果

灯笼果是营养很丰富的一种水果，富含有丰富的维生素、矿物质以及其他微量元素，可以增强人体的造血功能，有补血养颜的功磨芋效，还含高量的生物黄酮，能增强抵抗力，还可以使皮肤保持洁白细嫩的功能，富含维生素C，长期食用灯笼果可以起到抗衰护肤的效果。

西兰苔

西兰苔中还含有大量的胡萝卜素，可以保护视力。现代人大多用眼过度，适当多吃点西兰苔，可以滋肝明目，让眼睛更加健康。同时，西兰苔中的胡萝卜素还能够让皮肤更加健康，改善粗糙的皮肤，起到润肤养颜，延缓衰老的作用。

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